Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Jestem osobą trenującą rekreacyjnie, ale spożywam wystarczającą ilość białka. Czy po treningu mogę sobie darować odżywkę białkową, a wypić tylko węglowodany i po około godzinie zjeść posiłek z około 30 g białka? Pytam ponieważ mam problemy trawienne gdy spożywam zbyt dużo białka. Pozdrawiam.
[...] to niech udowodni, to porównamy jego umiejętności i osiągnięcia. Ja też mogę powiedzieć że pyerdoli jak poyebany i macie jakieś kompleksy Michała, Brodnicy :-?i Conora... czy co i koniec. Jak cynik odp na moje pytanie ja odpowiem na jego. I tyle. :-D ... Masz pełne prawo napisać, że p******ę jak poj**any. Forum służy do wyrażania opinii. [...]
[...] to niech udowodni, to porównamy jego umiejętności i osiągnięcia. Ja też mogę powiedzieć że pyerdoli jak poyebany i macie jakieś kompleksy Michała, Brodnicy :-?i Conora... czy co i koniec. Jak cynik odp na moje pytanie ja odpowiem na jego. I tyle. :-D Zmieniony przez - ohman112 w dniu 2017-04-28 17:47:53 Zmieniony przez - ohman112 w dniu [...]
[...] na redukcji starałem się kontrolować liczbę kalorii, żeby nie wyglądało to tak że raz zjem 1800, raz 2000, raz 1500, trzymałem się w danym przedziale +/- 50 kalorii i czy robiąc masę muszę koniecznie też przestrzegać tej zasady? Czy mogę sobie ustalić większy przedział np. 3000-3500 kalorii? I drugie pytanie czy powinienem tak jak przy [...]
Witam chciałbym sie poradzić kogoś o to czy mogę robić każda partie ciała 2 razy w tygodniu raz juz miałem taki plan i czułem sie dobrze wszystko było ok , między każda partią są 2 dni odpoczynku do tego 6 razy w tygodniu godzina rowerku na wieczór ( chce spalić tłuszcz z brzucha ) Mój plan wyglądał by tak: Poniedziałek - wolny Wtorek - Barki [...]
[...] Moja dieta wyglądała tak 200B / 90T / 2x150, 5x100WW(rotacja) Teraz zrobiłem tak 200B / 130T / 30WW Zgodnie z założeniem diety uciąłem węglowodany do 30 g. Tylko, czy dobrze zrobiłem, że dodałem tłuszcze, czy powinienem zostawić je na poziomie 90g? Jedzenie dużych ilości warzyw na tej diecie jest ok? Podejrzewam, że tak, ale pewnie [...]
Hm, z niezbędnych tłuszczy to widzę, że nic raczej nie brakuje. Śledź + orzechy włoskie są wystarczającym źródłem PUFA, natomiast można by rzeczywiście dodać do diety np. olej kokosowy kosztem węglowodanów. Plus przy dużej podaży szczawianów ze szpinaku warto dostarczać cytryniany w diecie np. popijać sok z cytryny, co zapobiegnie ich [...]
To już zależy czy będziesz jej używać solo czy jako dodatek do potraw. Jako dodatek - to najlepiej jakiś smak naturalny - wtedy nie zmienia smaku potrawy (a jeśli ma zmieniać no to smakowy). Ja używam białek activlaba i sfd/allnutrition. Śmiało mogę polecić z obu firm. Wybierz sobie jakieś WPC o smaku który lubisz.
2.2 g na kg masy ciała to jakoś 210 gram. To jest przykładowy dzień. Orzeszki mam nie raz na dobicie kalorii bo nie raz ciężko jeść. Co do dzemu to jakaś łyżke zawsze dodam do twarogu czy coś. To mogę slodzik np ksylitol dać do twarogu ? Dodam że pije 3l wody jakoś.
Podoba mi się to co napisałeś. MŻ to dobre rozwiązanie Lepsze niż żadne), pomyślałbym jeszcze nad nad jakością miski o ile jest taka potrzeba. W kwestii pracy nad sylwetką czy estetyką sam nie jestem orłem. Nie katuję nieproporcjonalnie długich i chudych ramion, chudej góry klaty czy płaskich pleców. nawet ogolić mi się nie chce. Także jedyne do [...]
[...] kończę opakowanie i więcej nie kupuje w tym tyg chyba 2 razy je jadłem . Suszone owoce zastąpiłem świeżymi takimi jak banan ,pomarańcza ,truskawki ,kiwi nie wiem czy to dobre rozwiązanie ale świeże owoce się nie nudzą i chyba maja mniej cukrów niż te suszone. W tym tygodniu pięć nocy miałem przerywanych i spałem w sumie po 2-3 godziny [...]
1. Czy rozciaganie mogę robić raz w tygodniu w dnt zamiast po treningu 2. Pije 2 kawy dziennie czy może mieć to zły wpływ na dietę dodam że kawa mielona 3. W dnt pije 1.5 l wody a w dt 2.5 czy to wystarcza 4. Płyny jak herbata też liczyć jako spożycie wody czy osobno
[...] z pilnowaniem białka. To chyba jeden powód, innym może być np mega dawka stresu związana z własną działalnością a co za tym idzie wstawanie na 6 i chodzenie po 12 itp. Przyczyną może być też to że nie siedzę sam na odludzi przez 3 tygodnie czy w delegacji gdzie jedyne co pozostaje to skupienie się na treningu albo że nie jestem w wieku +40/50 [...]
Tyron Woodley: Jeszcze nie mogę powiedzieć z kim, ale Wasz chłopak będzie walczył w lipcu Mistrz wagi półśredniej będzie bronił pasa w lipcu. Tyron Woodley (17-3-1, 6-2-1 w UFC) za pośrednictwem FOX Sports poinformował oficjalnie, że kolejny raz w obronie mistrzowskiego tytułu zawalczy w lipcu. Więcej [...]
To co poponujesz z tą koncowką. Moze tak,zapytam czy ta opcja 2xmeta moze byc i co masz przeciwko mety z yohą, czulem sie na niej zaj..... doradz jak tą koncowke cyklu poprowadzic. Jakos na specjalnym szlifie mi nie zalerzy poprostu pobawie sie dieta i zarciem troche sie odtlusccic moge
[...] młoda już nie jestem patrząc na te dziewuszki na scenie %-) A do weteranek, to jeszcze 6 lat. Na starty za granicą mnie nie stać, więc należy sobie odpowiedzieć na pytanie czy jest sens?? ;-) Co mają mi te starty dać i co dzięki temu mogę zyskać, bo że stracić majątek to wiadomo :)) Jednak z drugiej strony jakoś tak chyba lubię i potrzebuję żyć [...]
[...] Szykuje mi się remontu kuchni i zgadalem się z sąsiadem bo on też ostatnio robił. Poszliśmy na chwile ale drinka musiałem wypić, w sumie nawet dobry ten Ballantines Brasil czy coś takiego ;p Jutro FBW ;D Trening 1. Przysiad 60kg/8 70kg/8 80kg/8 90kg/8 100kg/5 2. MC 80kg/8 90kg/8 100kg/8 105kg/8 110kg/5 3. Przysiad bułgarski sztangielki 2x12kg [...]
[...] na nie. A piszę Ci to siedząc pod lampami solluxa bo tak na mc wyrobiłem sobie dysk że teraz 10 dni rehabilitacji. Mogę Ci z doświadczenia powiedzieć że z biegiem czasu wrócisz do ciągów w osadzie, wyciskan siedząc czy też ćwiczeń jednoracz. Ciągnie wilka do lasu jednak trzeba zrobić to wszystko z głową i myśleć dobierając ćwiczenia. Pozdrawiam.
W sumie arganine mogę kupić nie jest droga, czy taka ostrovitu będzie ok? I jak będę ją musiał dawkowac tylko w dni treningowe czy też w nie treningowe. I mam pytanie jeszcze co do tego spalacza doriana, z tego co wyczytałem jest to mocny spalacz. Jak mam go stosować na poczatku? Przypominam że od 11 marca nawet łyka kawy nie wziolem.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
